• Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска - курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
• Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара крови и липидного спектра является основой первичной профилактики.

Формирование    устойчивых здоровьесберегающих   привычек   требуетсистемного подхода и поддержки со стороны медицинских работников.

• Скрининговые программы позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и повышают эффективность лечения.
• Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени ХНИЗ.
• Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
• Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
• Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
• Правильно питаться:
  1. Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
  2. Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций);
  3. Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
  4. Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих                     организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
  5. Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости).
• Не курить;
• Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
• Быть физически активным:
  1. Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
  2. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
  3. Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до
• 150 минут в неделю высокой интенсивности

необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;

• 4) Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).